Ako prekonať strach z jazdeckých koní

Prajete si jazdiť viac ako vy, vyhnúť sa niektorým situáciám, ako je jazda na koni , alebo vyhnúť sa jazde v skupinách kvôli strachu? Bojíte sa kone celkom? Nie si sám. Jedna zlá skúsenosť alebo dokonca vystupovanie zo scenára zlej skúsenosti vo vašej hlave opakovane môže viesť k strachu z jazdy. Je to niečo, s čím sa veľa ľudí zaoberá. A tento strach nie je len "show jitters". Jazdenie strachu, alebo ako niektorí ľudia nazývajú to "stráca tvoj nerv" je veľmi silné emócie. Je to tiež srdcervúce, keď sa pozeráte na svojho koňa na poli alebo vidíte, či vaši priatelia odcestujú a bavia sa bez teba.

Jazda na koni je nebezpečný šport, takže opatrnosť má zmysel. Ak však zistíte, že vaša opatrnosť sa stáva iracionálnym strachom, je načase konať.

• 01 z 07

  Pochopte, ako váš kôň myslí

  Je dôležité pochopiť, ako koní myslia a ako nás čítajú. Ak sa cítite strach, čítajú váš jazyk tela a tiež sa strachujú.

  V štúdii z Guelphskej univerzity z roku 2006 sa zistilo, že kone zdvihli strach svojich jazdcov a viac sa strašili. Táto štúdia podporuje to, čo jazdci vedia už celé stáročia. Jazdou vystrašený, by ste mohli zmierniť váš problém tým, že sa váš kôň strach taky.

• 02 z 07

  vizualizácia

  Vizualizácia je technika, ktorú používajú športovci každého typu. Je pravdepodobné, že ak máte problémy s dôverou, vaša vizualizácia sa niečo podobá: dostanem sa na môjho koňa, ktorý je pravdepodobne v zlej nálade a niekto pretiahne plachtou cez barnyard. Potom sa môj kôň strašne zahanbuje, vyrazím , sanitka príde a strávim niekoľko mesiacov v trakcii a rehabilitácii.

  Realita samozrejme spočíva v tom, že váš kôň je uvoľnený, nie je nikto iný, nie sú na dosah žiadne plachty a to všetko sa deje vo vašej hlave a nikde inde. Naučiť sa, ako správne zobraziť, znamená, že budete schopní vidieť, ako vaša jazda pôjde dobre a končí s uspokojujúcim pocitom úspechu. Dýchacie cvičenia môžu tiež pomôcť, a to ako na koni , tak aj mimo neho.

• 03 z 07

  hypnózy

  Hypnóza je trochu ako vizualizácia, keď počúvate hlas, ktorý vám pomôže najprv dosiahnuť hlboký stav relaxácie, potom dáva pozitívne správy o tom, že jazdí s dôverou. Existuje niekoľko zdrojov pre hypnózy nahrávky, ktoré si môžete zakúpiť, ako je Základná relaxácia pre jazdeckú hypnózu , alebo Sharon Shinwell Hacking s dôverou .

  Prípadne môžete vytvoriť svoje vlastné. Vynikajúcou knihou pre stresové problémy všetkých typov je pracovný zošit zameraný na relaxáciu a stres, ktorý poskytuje pokyny na vytvorenie vlastného hypnózneho scenára.

• 04 z 07

  Zvýšte svoje schopnosti pri jazde

  Nie každý, kto nemá dôveru, je začiatočník jazdca . Avšak, ak ste, jedným z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili dôveru, je zlepšenie schopností jazdy. Ak sa chcete dozvedieť, ako zastaviť strašidlo pred tým, ako sa stane, urobte núdzové zastávky a odoberiete a ako zlepšiť rovnováhu a sedadlo vám pomôže získať dôveru.

  Jazdecký inštruktor, ktorý rozumie tomu, ako sa vyrovnať s jazdným strachom a ktorý vás nesmie presadzovať nad vaše schopnosti, je nevyhnutný, keď pracujete na získaní dôvery. Nebudete sa cítiť istí, ak sa bojíte vášho inštruktora i vášho koňa.

• 05 z 07

  Jazdite pravým koňom na správnom mieste

  Prekonanie strachu môže vyžadovať malé kroky, každá budova na druhej strane, aby ste zvýšili dôveru. To znamená jazdiť na koni, na ktorom sa cítite pohodlne, v prostredí, v ktorom ste spokojní. Hoci sa môžete snažiť dostať späť na cestu alebo bežky, možno budete chcieť stavať jazdné zručnosti a dôveru v kruhu alebo aréna ako prvá.

  Prvým krokom môže byť jazda pár metrov nad chodníkom alebo jazda okolo tohto prvého skoku na bežeckom ihrisku. Rovnako ako by ste roztrhali strašidelnú situáciu, aby váš kôň zvládol, ak by bol strach, zlomte svoje ciele na menšie kúsky.

• 06 z 07

  EFT, NLP a ďalšie alternatívne metódy koučingu

  Aj keď existuje málo vedeckých dôkazov, ktoré by podporili účinnosť techniky emocionálnej slobody, neuro-jazykového programovania a iných podobných metód, mnoho ľudí ich považuje za veľmi účinné. EFT sa zvlášť ľahko pozná a aj keď môže byť rýchlejšie pracovať s vyškoleným trénerom, je to možné sami. Existuje mnoho webových stránok venovaných týmto metódam, ako aj inštruktážne knihy, ktoré vám pomôžu.

• 07 z 07

  Športová psychológia

  Ak sa strach zakorení, môže byť veľmi ťažké ju odstrániť. Pomoc športového psychológa vám môže pomôcť vyriešiť váš strach. Športový psychológ je vyškolený, aby pomohol ľuďom s problémami s úzkosťou a dôverou. To môže byť obzvlášť užitočné, ak váš strach pramení z veľmi zlého pádu alebo zranenia. Ak je váš strach ťažký, ale vy ste veľmi kvalifikovaní jazdci, ktorý stratil dôveru, z krátkodobého hľadiska môže byť aj liečba proti úzkosti. Profesionál vám môže pomôcť určiť, či je to vhodné.