Prenájom gravitácie a rovnováhy pracuje pre vás
Ak budete mať lekcie "podpätky!" môže byť niečo, čo často počujete od svojho trénera alebo inštruktora.
Keď to počujete, môžete si myslieť, že by ste mali strčiť svoje podpätky, nechať prsty smerovať hore. Ale nútením päty dole posilníte nohu a vytiahnite ju z najlepšej pozície pre vášho koní a udržanie bezpečného sedadla. Môžete tiež zistiť, že vaše telo sa sklopilo dopredu a vaše ruky držali na otroky alebo sedlo kvôli bezpečnosti, keď ste otriasaní každým krokom.
Všetci sme videli jazdcov, ktorí sa zdajú byť zavesení medzi třtiny a opraty. Toto je pre koňa aj pre jazdca nepríjemné. Takže len zaseknutie týchto podpätkov nie je celkom tak, ako ísť o bezpečnú a bezpečnú nohu.
Namiesto toho, aby ste zasekali svoje päty, nechajte svoju váhu spadnúť skôr do päty než na ples pod nohou a do strmeňa. Naozaj len chcete, aby vaše päta bola mierne pod vodorovnou rovinou, a nie smerom dole. To je takmer nemožné držať na akúkoľvek dobu a môže spôsobiť svalovú únavu.
Pamätajte si, že ideálna poloha sedí s uchom, ramenom, bedrom a pätou v perfektnej vertikálnej línii. Vynútenie päty dole, alebo necháte to plávať s väčšinou svojej váhy na ples pod nohou bude deformovať túto líniu. Ak necháte svoju váhu spadnúť do päty, umožní vám zostať uvoľnená a necháte nohu pohodlnejšie, efektívnejšie a bezpečnejšie.
Ak máte vysokohorské lyžovanie, snowboard, vodné lyžovanie, bojové umenia alebo iné športy, ktoré vyžadujú, aby ste udržali svoje ťažisko nízke, už viete, že máte pocit, že vám padne váha do päty.
Môžete skúsiť stáť v postoji koní používanom bojovými umelcami, aby ste získali tento nápad. Stojte s nohami ramien šírka alebo mierne širší a umývadlo tak, aby vaše kolená sú v asi 30-stupňovom uhle.
Teraz sa snažte posunúť váhu na loptičky nohy. Čo sa stane? Pravdepodobne budete skákať dopredu.
Ak ste boli na koni, môžete sa pokúsiť opraviť tým, že odhodíte trup späť a potom použijete rovnováhu. Potom bude váš kôň povedať "ouch", ako ste neúmyselne remorkér na opratách, hádzať hlavu dozadu a dutím chrbtom. Alternatívne môže byť chrbát tuhý a vykrojený.To bude ťažšie sa pohybovať s koňom. Teraz skúste posunúť svoju váhu späť na päty. Pravdepodobne sa budete cítiť oveľa stabilnejší a uvoľnenejší v tejto pozícii. Dokonca aj státie, budete v uchu, ramená, bok, zarovnanie päty.
Ak máte ťažkosti nechať váš lýtkové svaly flex, aby vám pustil pätu, tu je niekoľko tipov:
- Uistite sa, že nosíte pohodlnú jazdu na koni. Tuhé topánky alebo polovice chlapcov, ktoré sa zhromažďujú alebo presúvajú cez prednú časť členku, môžu spôsobiť nepríjemné uvoľnenie päty.
- Uistite sa, že sú vaše struny správne. Budete chcieť, aby spodok strmeňa bol dokonca aj so svojou členkovou kosťou, keď ste pripevnení s nohami visiacimi voľne. Príliš dlho a za nožičky sa dostanete prstami. Príliš krátke a môžete sa cítiť stratené a skloniť sa k zaseknutiu päty dole. Áno, jazdci a jazdci môžu predĺžiť alebo skrátiť svoje struny. V skutočnosti mnohí jazdci drezúry v skutočnosti vôbec neťahajú svoje struny. Je to ich správna poloha a flexibilita, ktorá im dáva dlho-legged vzhľad. Takže, keď začínate, použite členku kosti ako sprievodcu.
- Posilňujte a roztiahnite lýtkové svaly.
Cvičenie pre teľacie svaly
- Stála Calf Stretch sa dá ľahko urobiť proti stenu stánku skôr, než sa postavíte.
- Skúste posilňovať stojaci teľatý.
- Telecín.
- Zahrejte a roztiahnite všetky svoje svaly pred jazdou.
- Tip od bývalého moderátora fóra "Cyniska": Roztiahnite šľachy tým, že znižujete svoju váhu do päty vždy, keď idete po schodoch. Ak nemáte schody, stojte s loptičkami na nohách na obrubníku alebo na schodoch a uvidíte, ako ďaleko môžete dostať svoje podpätky a zamerať sa na trochu viac každý deň.